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石家庄瑜伽馆 | 石家庄梵音瑜伽
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石家庄馆分享常练习瑜伽帮助缓解工作压力添加时间:2017-2-4 11:51:06
石家庄专业瑜伽培训最新分享:勤练瑜伽动作,能协助减轻因工作压力形成的郁闷和焦虑心情,让紧绷的身心得到放松。石家庄瑜伽馆老师教你常练瑜伽动作推进循环,舒展肌肉,协助减轻压力。

  1·摆布脚各往外侧跨1步,脚掌呈外八,上身笔挺,双臂上举将两手掌心朝内略贴合,深呼吸约2~3秒。

  2·双腿半蹲,两臂往外侧扩展、掌心朝上后,扭动右肩胛骨带动右掌360度旋转,再回转360度后换左手,摆布各做20次。

  3·两脚先站稳右手插腰、左腿曲折上提,将左臂伸直、手掌朝内抓住后方的脚掌。

  4·左腿朝外翻开伸直(a),再把右手臂伸直并重至与肩同高协助平衡(b),深呼吸约8秒缓缓放下换边做,摆布各1~3次。

  练习注意事项:每次做瑜伽的时刻别太长,要适当。 石家庄瑜伽师资培训