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石家庄教练培训教你四式最有效的瘦腹瑜伽添加时间:2017-2-10 10:56:41
石家庄瑜伽馆老师教你四式最有用的瘦腹瑜伽:

  一·使用腰腹力气将双腿举起,使得小腿平行于地上。

  二·使用腰腹臀力气向上抬起躯干,双手在身体下方伸直并交握,双眼看向乳房。

  三·坐姿,双腿并拢向前伸直,脚尖向上,抬头挺胸,双手放在大腿根部。

  四·曲折膝盖,使得小腿与地上笔直,两手掌心向下放在身体两边。

  五·仰躺在地上上,全身放松,双腿分隔略比肩宽,两手在身体两边平放。

  六·渐渐放下双腿恢恢复姿势,重复数次。

  七·两手放在身体两边,五指打开撑地,两腿曲折膝盖。

  八·逗留5到10个呼吸后渐渐放下身体。重复动作数次。 石家庄瑜伽师资培训