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石家庄教练培训教你如何运用瑜伽让自己变得更快乐?添加时间:2017-11-23 10:42:44
石家庄专业瑜伽培训最新分享:面对瑜伽发展的多样性,我们可以看到事物变化发展的曙光,一年年一天天过去了,如何甩掉以往的消极情绪,让自己每天都过得开开心心的呢?思维是一切行为的主宰,不断调整自己的意愿,使之行为成为成功的现实,让努力带给自己的快乐,希望瑜伽经营者、教练者好好思量一番。

积极的人,总是在每一次忧虑中看到机会,将问题转化成解决的方案。

消极的人,总是在每一次机会中看到忧患,造成机遇阻隔成屏蔽的墙。

感恩的人,总是在每一个人身上看到优点,将人性转化成美好的拓展。

妒忌的人,总是在每一个人身上看到缺点,将自己心态置于灰暗时空。

无论你是瑜伽经营者、还是教练者、或者练习者,请记住上面四句,在你遇到生活和工作艰难情形时,请运用如下方法:

1、深深吸一口气,让它自然呼出,下一次呼吸会自然来到,胸部的横膈膜会反复重置。将左手掌心向上,安放在胸前,右手握拳竖起拇指,放置在左手掌上,注意力集中在呼吸与手掌印的构建上,可以用一种意象来引导自己,吸气满的时候感受:坚信自己!呼气尽的时候感受:安定自己!

提示:生命过程中能够持续进行的,只有变化本身;只有这样安定的接受变化,即使面对职业经营惨淡和不确定性因素时候,你也能够认识它的方向发展,并加强自己行进的目标力量。

2、找个时间盘坐下来,调整好呼吸,用你的思维力做个简单的思量:重构自己最初的目标,将它视为一种挑战的接纳,由此逐步的来消除威胁。

提示:呼吸永远与你相伴,这是自我认识和自我转变的关键,在压力情况下,我们很容易忘记呼吸作用的真实;任何事物有所变化,你的内心总有不变的安宁之所,即内心的“见证自己”,这就是你真正的本质,它能够静观心灵的持续活动,而不会随波逐流。

在这种训练当中,这种简易放松反应,可以帮助你强化自己的自信和控制自我,好好努力一下,让自己的工作变得更健康而有效。每个人都是自己的创造者,人们选择的思想和激励自己的想法,决定着自己成为什么样的人。

思维是熟练的织布工,不但制造了性格的内衣,还制造了行为的外套;你可以织出了无知和痛苦,也可以编织着快乐和幸福。送给瑜伽教练者心理思维学运用的瑜伽课堂

1、消除练习者心理盲区,拓展心理圈形

从心理的角度看,女性练习者较重感情,思考问题也是凭感觉认知的,她们的感官比男性更敏锐,尤其是耳听感受和身体触觉。

所以,女性更习惯于用触觉的感官感受来表达。在瑜伽课上时,教练不仅要用语言启发式引导,还要用眼睛看她们做的怎么样。只有这样,才能更准确地洞察到她们练习的状态和心里感受意图。

身态语言模仿令每个练习者,都有一种心理上的“盲区”,即人在练习时的“姿势范围”感觉。每一个人以自我为中心,并向四周扩张、形成一个“圈形心理”的感觉空间,一旦练习者在感受新的姿势时,就会引起他她们不习惯的紧张、包括身体的对抗。石家庄瑜伽师资培训

面对稍微有些难度的体式,有些人意志的作用就小的可怜,在练习过程中,练习的精神力量往往不足。所以,意志是在克服某一种存在的压力,促进练习者将自己转入到对努力状态当中。

面对这类练习者,需要加以关注,并积极的鼓励她们,从安排“精神类的体式”着手训练,加强持续的对抗“意志薄弱”,这样就会从有限的意识薄弱状态里,自然而然的并随着时间的延长,意志力就会开始变得强大了。

而忽略了这一点,恰恰时间一长,她们就放弃了自己的练习。

如果你是教练在课堂上,要多关注练习者的这些状态,多加以鼓励练习者,她们会感受心理空间的拓展,通过对自己姿势上的欲望,加强到心理。人真正感受,更多是来自精神上、心理上对身体体式练习的接近感、熟悉感;故此,切莫忽略练习者心理圈形的感受,人的心理功能作用是非常强大的。

2、不要忽视练习者的个性意识,加强意志

有些练习者属于性格内向,这类练习者在不同的练习状况下,个人的练习意识会显得非常薄弱,心理学将这种现象称为“个性意识薄弱”。个人意识薄弱的人,往往会转化为“意志薄弱”而不能正常坚持练习瑜伽。

越是陌生的瑜伽姿势,“圈形心理”的对抗性就越强,空间就会逐渐缩小,令身体之间的协调就越差;反之熟悉的姿势,则因为“圈形心理”对抗性减少,空间就逐渐扩展,正常的协调就不断产生;所以,当一个姿势反复在练习感受时,身体和心理距离能连接的很紧密,即产生彼此共同的感受。

瑜伽的知识会产生一定的心理作用,这种作用对于帮助一个人来改善自己的力量,理解的强弱会产生意识大小。通过瑜伽老师的鼓励号令,进一步转化为自我暗示来提高意志力,考虑到练习者个体差异的存在,在提升一个人对抗自己内部某种负面力量的同时,练习者就会依据于个人的特性而转变方法,减少练习的负面对抗。

因此,在这种时候,意志的作用就被提出来了;一方面,要靠鼓励的意识去练习,另一方面,还要靠坚强的意志来克服懒惰的心理。所以,练习瑜伽,意志薄弱的人肯定会累,我们既在练习的时候要安排好松紧结合的课程,又在课堂上安排好互动的练习。这样的效果,在当场中都出现意志加强的效果。

这就是一种在练习者身上呈现好与坏,优与缺的状态下出现练习进步的心理渴求。

3、让练习者学习了解自己,开放自己的心境

当一个人只有了解了自己的特点之后,才有可能在意志力不强的情况下,通过实际的练习来改变,来提升自己应对练习的能力。

面对瑜伽练习的过程,练习者既要知道自己,在什么样的情况下犯什么样的错,也需要知道自己在什么样的条件下,可以把体式做好,因此需要练习者清醒的知道,身体现在具备什么样的能力,才可达到什么样的目标等等。

换一句话来说,也就是循序渐进,不要急躁。

开放感能使自己的欲求努力进一步增长,让难以放得开的身体,在这种场合下会释放出来以往的压抑,可以安排音流呼吸,高声释放出来,这是一种释放精神压力的方法,可以使人心情舒畅,有助于练习的效果更加加强。

做为教练者,要说明体式作用的特效性,当一个人提到需要提高意志力的时候,说明她们存在某一种期望,去做某一件事情并达到一定的成果。顺着这种期望,意味着她们在面临着一些挑战,鼓励她们的目标要让练习提升,克服薄弱的意志心理。

瑜伽知识它所指的,是通过自己的觉察,对自己练习的一种总结,老师教授的方法、技巧和模式,让练习者在通过模仿后,具备对自己身体内的理解,领悟,再结合练习实践,来让自己具备更成熟的心态和更稳固的练习能力。

因此,有心理压抑严重的人,更需要这种模式的调整练习,而多数人则或多或少的存有压抑感。

让练习者适度的学习一些,必备的瑜伽专业知识。当一个人,只有知了才会不惑,只有不惑才会明白,知道一件事情我们需要具备什么条件,什么能力才可以完成。

如此,既不会过度奢求体式的欲望作用,亦不会单一拼命地追求效果。反过来说,则是让练习者得知自己具备了什么样的能力,去解决自己现时的矛盾。但是,这个瑜伽的学习知识呢,不是单纯指的学习老师课堂上夸夸其谈的内容。

结束语:生活的最大秘密——在你身上拥有宝藏,你身上的宝藏就是“潜力和能力”;当你你身上的这些宝藏足以使你的理想变成现实,你必须做到的只是更好地开发它们,为实现自己的理想付出辛劳。只要你不懈努力地挖掘自己,不懈地运用自己的潜能——你就能够做好你想做的一切。石家庄瑜伽馆